رازهای طلایی سلامت دندان؛ روش‌هایی که لبخندت رو موندگار می‌کنه

بهداشت دهان، برای حفظ سلامت دندان و لثه شما بسیار ضروری است.بهداشت دهان شامل مسواک زدن های روزانه، نخ دندان کشیدن و … است. همچنین شما باید برای معاینه منظم و تمیز کردن دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید. معاینه منظم و چکاپ دندانپزشکی موجب حفظ سلامت  طولانی مدت دندان ها می شود و لبخندی زیبا به شما می بخشد.  بهداشت دهان به معنای تمیز نگه داشتن آن به گونه ای است که عاری از هرگونه باکتری ناسالم باشد و این موارد با مسواک زدن، نخ دندان کشیدن، عکس برداری با اشعه ایکس و مراجعه منظم به دندانپزشکی برای معاینه میسر می شود.

مراقب دندان های خود باشید.

دندان های سالم نیازمند یک عمر مراقبت صحیح است. حتی اگر به شما گفته شده که دندان های خوبی دارید باز هم انجام اقدامات صحیح جهت مراقبت از آنها برای جلوگیری از بروز مشکلات ضروری است. این قضیه شامل استفاده از محصولات مناسب برای حفظ سلامت دندان و حفظ عادات روزانه صحیح می شود.

بدون مسواک به رختخواب نروید.

اکثر مردم می دانند که روزانه باید دو بار مسواک بزنند. با این حال بسیاری از ما حتی از مسواک زدن در شب و قبل از خواب هم غافل هستیم. مسواک زدن قبل از خواب موجب می شود که دندان های ما از شر میکروب ها و پلاک هایی که در طی روز جمع شده اند، راحت شود. این نکته را در نظر داشته باشید که حتما مسواک خوب تهیه کنید به عنوان مثال مسواک Oral-B به عنوان یک محصول شناخته شده بسیار مناسب است که کمپانی آن برای تمامی افراد از کودکان نوزاد گرفته تا افراد بالای ۸۰ سال مسواک مناسب آنها را تولید کرده است.

به درستی مسواک بزنید.

نحوه مسواک زدن بسیار مهم است. مسواک زدن بد برای دندان بسیار مضر است به حدی که در واقعا بهتر است اصلا زده نشود. باید برای این کار وقت بگذارید، مسواک را با حرکات آرام و دایره ای حرکت دهید تا پلاک ها را از بین ببرد. پلاک هایی که تمیز نمی شوند، سفت شده و در نهایت موجب ایجاد جرم و التهاب لثه(بیماری اولیه لثه) می شوند.

از زبان خود غافل نشوید.

پلاک می تواند حتی بر روی زبان شما تاثیر بگذارد. این قضیه منجر به ایحاد بوی بد دهان و سایر مشکلات سلامت دهان می شود.هر بار که دندان خود را مسواک می زنید روی زیان خود را نیز با مسواک بکشید.

از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.

زمانی که صحبت از خمیر دندان می شود چیزهایی مهم تر از خاصیت سفید کنندگی و طعم ها به میان می آید. فرقی نمی کند که خمیر دندان از برند colgate باشد، محصولی از کمپانی سیگنال باشد و یا از میان خمیردندان های اورال بی انتخاب شود؛  باید مطمئن شوید که حاوی فلوراید باشد. این ماده توسط افراد مختلفی مورد بررسی قرار گرفته است و همچنان جزو مهمترین مواد برای حفظ سلامت دندان ها است. عملکرد این ماده بدین صورت است که یک محافظ در مقابل پوسیدگی است و میکروب هایی که موجب ایجاد این عارضه می شوند را از بین می برد و همچون سدی محافظ برای دندان شما عمل می کند.

استفاده از نخ دندان به اندازه مسواک دارای اهمیت است.

بسیاری از افرادی که مرتب مسواک می زنند، از نخ دندان کشیدن غافل می شوند. نخ دندان کشیدن علاوه بر اینکه خورده غذا را از لای دندان شما بیرون می کشد بلکه موجب تحریک لثه، کاهش پلاک و کاهش التهاب در ناحیه نیز می شود. استفاده از نخ دندان به اندازه یک بار در روز به حفظ سلامت دندان های شما کمک می کند. محصولات نخ دندان معمولا در داروخانه و یا فروشگاه های آنلاین در دسترس هستند. نخ دندان کشیدن ممکن است برای برخی افراد مانند کودکان و یا افراد مسن یا دچار عارضه آرتریت دشوار باشد. به جای حذف آن بهتر است که به دنبال روش هایی باشید تا به شما کمک کند. سعی کنید انواع نخ دندان را متناسب با نوع دندان ها و نیاز خود تهیه نمایید زیرا نخ دندان های غیر اورجینال کارایی آنچنانی ندارند.

دهانشویه استفاده کنید.

دهانشویه برای سلامت دندان و دهان شما ضروری است و باید بهترین آنها را مانند نخ دندان ها از داروخانه ها یا فروشگاه های اینترنتی محصولت بهداشتی تهیه نمایید تا کارایی فوق العاده خود را به شما نشان دهند. اما این مورد نیز توسط بسیاری از مردم انجام نمی شود زیرا طریقه مصرف آن را بلد نیستند. یک دهانشویه خوب می تواند به سه طریق به شما کمک کنند:

• میزان اسیدیته دهان شما را کاهش می دهند.
• نواحی که به سختی می توان مسواک زد را در اطراف لثه ها تمیز می کنند.
• ابزار کمکی برای ایجاد تعادل هستند.

کودکان و افرادی که نمی توانند به راحتی مسواک بزنند و نخ دندان بکشند می توانند از دهانشویه استفاده کنند.

در صورتی که دارای شرایط خاصی هستید به عنوان مثال دندان های حساس دارید،  از دندان پزشک خود بخواهید که دهانشویه با مارک و شرایط خاص برای شما تجویز کند. این نوع دهانشویه برای کودکان نیز مناسب است و با نسخه نیز می توان آن را تهیه کرد.

آب زیاد بنوشید.

آب همانطور که برای سلامت کل بدن مفید است، برای حفظ سلامت دهان و دندان شما ضروری است. شوارتز به عنوان یک قانون کلی، نوشیدن آب را بعد از یک وعده غذایی توصیه می کند. آب می تواند اثرات منفی غذاها همچون نوشیدنی های چسبنده و اسیدی را کاهش دهد.

میوه و سیزیجات تازه و ترد بخورید.

استفاده از غذاهای آماده راحت است اما شاید برای دندان شما مناسب نباشد.سبزیجات تازه و ترد حاوی فیبر بالا هستند و بهترین انتخاب برای دندان شما می باشند. والدین بهتر است که کودکان خود را به خوردن غذاهایی که جویدن آن سخت تر است تشویق کنند. تلاش کنید که از خوردن مواد غذایی فرآوری شده  و بی از حد نرم اجتناب کنید. غذاها را بیش از حد قطعه قطعه نکنید تا جویدن موجب ورزش برای استخوان های فک شود.

استفاده از غذاهای شیرین و اسیدی محدود شود.

قند در نهایت در دهان حالت اسیدی به خود می گیرد که موجب فرسایش مینای دندان می شود.میوه های اسیدی، چای و قهوه می توانند با ایجاد حالت اسیدی به دندان شما آسیب وارد کنند. سعی کنید که از خوردن چنین غذاهایی اجتناب کنید.

حداقل دوبار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید.

عادات روزمره سالم برای حفظ سلامت دهان و دندان شما مفید است. حتی در صورتی که از مسواک و نخ دندان به طور منظم استفاده می کنید، رفتن به دندانپزشکی را از یاد نبرید. شما باید حداقل دوبار در سال برای تمیزی و معاینه دندان خود به دندانپزشک مراجعه کنید. پزشک نه تنها جرم دندان شما را از بین  می برد بلکه به دنبال حفره و مشکلات بالقوه در دهان شما می گردد تا راه حل درمانی ارائه دهد. برخی از شرکت های بیمه، معاینات دندانپزشکی را تحت پوشش قرار می دهند. در صورتی که این شرایط را دارید بهتر است که از آن استفاده کنید. انجام این کار به خصوص زمانی که شما سابقه التهاب لثه و … را داشته اید ضروری است.

چه ارتباطی بین سلامت دهان و دندان با کل بدن وجود دارد؟

دهان شما مانند سایر نقاط بدنتان مملو از باکتری است که عمدتا بی ضرر هستند. اما دهان شما نقطه ورودی دستگاه گوارشو تنفس شماست  و برخی از باکتری ها که موجب بیماری می شوند ممکن است از این راه وارد شوند. به طور معمول سیستم ایمنی بدن همراه با حفظ بهداشت دهان و دندان، باکتری ها را در حد معمول و کنترل شده نگه می دارد. با این وجود عدم رعایت بهداشت دهان ممکن است موجب عفونت های دهانی مانند پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود.همچنین استفاده از برخی داروها مانند ضد احتقان، آنتی هیستامین، دیورتیک و داروهای ضدافسردگی موجب کاهش جریان بزاق می شوند. بزاق دهان را می شوید و اسیدیته آن را کاهش می دهد، باکتری های دهان را کاهش و از شما در مقابل تکثیر میکروب هایی که منجر به بیماری می شوند محافظت می کند. مطالعات نشان داده است که برخی باکتری های موجود در دهان، التهاب و بیماری لثه شدید با برخی از بیماری های دیگر نظیر قلبی و عروقی، عوارض بارداری و زایمان، ذات الریه و اندوکاردیت در ارتباط است.