تناسب اندام

در میان خوراکی های سنتی و نوستالژیک ایرانی، لواشک جایگاهی ویژه دارد. از خاطرات کودکی تا سفره های امروزی، این برگه ی میوه خشک شده، همراه همیشگی سینماها و عصرانه ها بوده است. اما با فراگیر شدن سبک زندگی مدرن و اهمیت روزافزون به رژیم غذایی و تناسب اندام، پرسش بزرگی ذهن مصرف کنندگان را درگیر کرده است: «کالری لواشک …

رژیم لاغری کار ساده ای نیست و باید نکته های مختلفی را برای این رژیم در نظر بگیرید. به همین منظور در این مطلب برای شما از ترفند های تضمینی برای لاغری فوری می گوییم. با انجام ۵ ترفند زیر، تا به اندام دلخواه می رسید. نوشیدن آب آشامیدنی را افزایش دهید رژیم لاغری زمانی اهمیت پیدا می کند که …

زیره سبز با تحریک متابولیسم و بهبود فرایند هضم، به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند. اگر به دنبال روشی موثر برای کوچک کردن سایز دور کمر خود هستید، شناخت شیوه های صحیح استفاده از این ماده ضروری است. در این مطلب، ۳ راهکار اصلی برای لاغری با زیره سبز را به صورت تفکیک شده بررسی می کنیم. ۱. جادوی …

اکنون انواع حرکات اصلاحی را برمی شماریم و درباره ی چگونگی تاثیر هرکدام بر بهبود و درمان مشکلات جسمی، توضیح خواهیم داد. حرکات اصلاحی برای افزایش قد هرچند که ورزش تنها عامل موثر در رشد قد نیست و عوامل بسیار مهمی مثل ژنتیک و تغذیه نقش مهمی در آن دارند، اما ورزش منظم برای رشد قد می تواند مفید باشد. …

لواشک زردآلو یکی از محبوب ترین و سنتی ترین تنقلات ایران است که از دیرباز در سفره های ایرانی جایگاه ویژه ای داشته است. این خوراکی خوشمزه و ترش مزه که از غلیظ شدن پوره زردآلو و خشک شدن آن به دست می آید، علاوه بر طعم دلپذیر، خواص تغذیه ای قابل توجهی نیز دارد. با این حال، بسیاری از افراد …

هندوانه گیاهی محبوب و بومی آفریقا بوده که در سراسر جهان مصرف می شود. در این مقاله، در رابطه با برخی حقایق جالب و مقدار کالری موجود در هندوانه صحبت خواهیم کرد. هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان می باشد.این میوه دارای فواید سلامتی بسیاری برای بشر می باشد و یکی از مهم ترین میوه های توصیه شده …

زومبا چیست ؟ ورزش زومبا (Zumba) یک برنامه ورزشی-تندرستیِ مبتنی بر رقص و حرکات ریتمیک است که تناسب اندام را با شادی، موسیقی و پایکوبی تلفیق می کند. برای درک کامل و دقیق این ورزش، تمام جوانب آن را بخش به بخش بررسی می کنیم: داستان پیدایش و ریشه نام زومبا در دهه ۱۹۹۰ میلادی، بِتو پرز (Beto Perez)، مربی …

بهترین زمان مصرف انگور برای لاغری معمولاً صبح یا قبل از ورزش است، چون:  قند طبیعی انگور انرژی لازم را تأمین می کند  کمک می کند متابولیسم بدن فعال تر شود  احتمال ذخیره قند به صورت چربی کمتر است چه زمانی باید انگور بخورم تا لاغر شوم؟ اگر به هدف کاهش وزن این میوه را میل می کنید، می توانید …

بسیاری معتقدند که هنوز مطالعات علمی کافی به منظور بررسی دوز ایمن و عوارض قرص ال آرژنین برای نوجوانان و افراد زیر ۱۸ سال انجام نشده و به همین دلیل نمی‌توان با اطمینان گفت که مصرف ال آرژنین برای این دسته از افراد بی‌خطر است. ال آرژنین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که به‌دلیل تأثیر در افزایش قد، به‌تازگی …

کراتین بدنسازی برای خانم ها یک محصول مارکتینگی است یا واقعا می‌تواند به زنان نیز کمک کند تا قوی‌تر، پرانرژی‌تر و آماده‌تر تمرین کنند؟ برخلاف تصور رایج که کراتین فقط برای آقایان است، شواهد علمی نشان می‌دهد کراتین یکی از ایمن‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های ورزشی برای بانوان است و می‌تواند با افزایش تولید انرژی در عضلات، به بهبود قدرت، عملکرد …